Proteja-se do frio com as melhores dicas para evitar as doenças de inverno e mantenha sua saúde em dia

Conhecer as principais dicas para evitar as doenças de inverno é fundamental para enfrentar a estação mais fria do ano com saúde e qualidade de vida.

 

Afinal, com a chegada do inverno, que em 2023 no Brasil será de 21 de junho a 23 de setembro, é comum observar o aumento das doenças respiratórias e outras enfermidades típicas dessa estação, especialmente a gripe.

 

Isso porque a baixa temperatura, o ar seco e o contato próximo com outras pessoas em ambientes fechados contribuem para a alta dessas doenças.

 

No entanto, a partir de algumas medidas simples e eficazes, é possível reduzir significativamente o risco de contrair as doenças mais comuns do inverno, como:

 

• Gripe
• Resfriado
• Rinite alérgica
• Asma
• Sinusite
• Bronquite crônica
• Doença obstrutiva pulmonar crônica
• Enfisema pulmonar
• Pneumonias

 

Diante disso, continue a leitura deste conteúdo e conheça as principais dicas para evitar as doenças de inverno e mantenha sua saúde em dia durante essa temporada.

 

Leia também: Saiba quais são as principais doenças do inverno

Confira as 5 dicas para evitar as doenças de inverno

1.   Lave as mãos frequentemente

A primeira entre as dicas para evitar as doenças de inverno é sobre a higienização das mãos, que são uma das principais vias de transmissão de vírus e bactérias.

 

Nesse contexto, é essencial lavá-las regularmente, especialmente antes de comer e após o contato com superfícies compartilhadas, como corrimãos, maçanetas e transporte público.

 

Para essa higienização, utilize água e sabão, e realize uma lavagem completa por, pelo menos, 20 segundos. Se não houver acesso a água e sabão, use um desinfetante para as mãos à base de álcool.

2.   Mantenha-se hidratado

Em seguida, no inverno, é comum esquecer de se hidratar bem, uma vez que a sensação de sede é menos intensa.

 

No entanto, é fundamental beber água regularmente para manter o sistema imunológico em bom funcionamento.

 

Além disso, o ar seco típico dessa estação pode causar desidratação, afetando a saúde das vias respiratórias.

 

Diante disso, beba pelo menos 8 copos de água por dia e consuma líquidos quentes, como chás e sopas, para facilitar a hidratação.

3.   Fortaleça seu sistema imunológico

A próxima entre as dicas para evitar as doenças de inverno é manter o sistema imunológico forte.

 

Para isso, invista em uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes, como frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras.

 

Também consuma alimentos ricos em vitamina C, como laranjas, kiwis e morangos, que fortalecem o sistema imunológico.

 

Além disso, não se esqueça de dormir bem, pois o sono adequado desempenha um papel crucial na manutenção da imunidade.

 

Por fim, lembre-se da vacinação contra a gripe, que é o melhor método de prevenção da doença!

4.   Pratique hábitos de higiene respiratória

Ao tossir ou espirrar, cubra a boca e o nariz com um lenço descartável ou com a parte interna do cotovelo, evitando gotículas de saliva pelo ambiente.

 

Lembre-se de descartar os lenços usados ​​imediatamente em uma lixeira com tampa e lave as mãos em seguida.

 

Essa prática simples ajuda a evitar a disseminação de doenças respiratórias, como gripes e resfriados.

5.   Evite ambientes fechados e aglomerações

Por fim, na estação mais fria do ano, é comum procurar locais fechados para se proteger do frio. No entanto, esses ambientes podem facilitar a proliferação de doenças.

 

Diante disso, evite aglomerações sempre que possível e mantenha uma boa ventilação nos ambientes, abrindo janelas e portas para permitir a circulação de ar fresco.

 

Além disso, se alguém estiver doente em casa, tente manter distância e higienizar as superfícies com frequência.

 

Saiba mais: Vacina da gripe: qual é o exame que diagnostica o vírus Influenza?

Conte com a Inncasa para manter sua imunidade pronta para o inverno

Agora que você já sabe quais são as principais dicas para evitar as doenças de inverno, chegou o momento de conhecer uma instituição que oferece as principais vacinas, inclusive a da gripe.

 

Para atender a esta demanda, a Inncasa tem diversas vacinas disponíveis e realiza a aplicação diretamente na casa dos clientes, com conforto e qualidade.

 

Para isso, basta realizar o agendamento, via telefone ou site, no dia e horário que for melhor para você.

 

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